Personal Training

Personal Training / Medical Fitnesstraining / Therapietraining

• Für Einsteiger

• Für Fortgeschrittene
• Für Leistungssportler
• besonders auch für Senioren
• und Frauen in den Wechseljahren

• Verletzungs-Prävention

• Regeneration nach Verletzungen oder Krankheiten

• Knie-Tep (künstliches Kniegelenk)
• Hüft-Tep (künstliches Hüftgelenk)
• Wirbelsäulenerkrankungen (Skoliose, Morbus Bechterev, Osteoporose, Bandscheibenvorfall, Rund-, Flach-, Hohlrücken)
• Arthrose
• Impingement Syndrome
• Kreuzbandverletzungen
• Meniskusverletzungen
• Brüche
• Diabetes
• Bluthochdruck
• Gewichtsreduktion
• Metabolisches Syndrom
• Depression

In unserer auf Erfolg orientierten Leistungsgesellschaft bekommt körperliche Fitness einen immer höher werdenden Stellenwert. Die enorme berufliche Beanspruchung fördert einen bewegungsarmen Lebensstil, welcher zu Haltungsschwächen und Zivilisationskrankheiten führt.

Krafttraining hat eine große gesundheitliche Bedeutung, da es nicht nur Muskulatur aufbaut und die Kraft steigert, sondern auch unser Stützgewebe stärkt. Es führt dazu, dass die Knochendichte zunimmt, die Knorpel besser mit Nährstoffen versorgt werden und es stabilisiert ebenfalls die Gelenke, sowie es Verschleiß vorbeugt.

Haltungsschwächen können durch regelmäßiges Krafttraining vorgebeugt und korrigiert werden, sowie es auch präventiv vor Bandscheibenvorfällen oder Osteoporose wirken kann. Zudem macht es uns resistenter gegenüber Verletzungen.

Krafttraining an sich fördert nicht nur unsere Selbstwahrnehmung und unser Bewusstsein für unseren Körper, sondern führt auch dazu, dass wir mehr Selbstbewusstsein entwickeln.

Durch das Training werden vermehrt Hormone ausgeschüttet, die uns aktiver und glücklicher am Leben teilhaben lassen und helfen, unsere Ängste abzubauen.

Das Training im Fitness Studio ist wetterunabhängig und bietet unter anderem den Vorteil, dass alle Trainingsutensilien an einem Ort vereint sind.

Für Einsteiger und Ältere ist gerade das Training an Geräten gut geeignet, da die Bewegungen zum Großteil geführt sind und somit Ausweichbewegungen kaum stattfinden können.

Die Belastung ist durch Gewichtsscheiben mit zum Teil geringem Gewicht beliebig und sensibel anpassbar. Nahezu jeder Muskel kann isoliert trainiert werden, was gerade nach Operationen oder bei generellen Bewegungseinschränkungen von großem Vorteil ist.

In meinem Medical Fitnesstraining / Therapietraining lege ich den Fokus auf ein präventives und nachhaltiges Training.

Bestehende Schmerzen werden reduziert und Verletzungen vorgebeugt.

Ich kombiniere gesundheitsbewusstes Training, Übungen gegen Schmerzen, korrigierende Übungen und Mobilisation mit dem Fitnessaspekt.

Sportlich gesund und fit bis ins hohe Alter! Was heißt das?

• So lang wie möglich, jeglicher Leidenschaft nachgehen zu können
• So lang wie möglich, sich selbst in den eigenen vier Wänden versorgen zu können

Die Funktionalität steht im Vordergrund:

• Das Training wird den Belastungen im Alltag angepasst
• Gehen, Laufen, Heben, Tragen, Bücken, Hocken, Springen…
• Die Körperhaltung wird geschult und Bewegungsabläufe wieder hergestellt
• Muskuläre Dysbalancen werden erkannt und ausgeglichen

(sie entstehen durch Bewegungsmangel, monotone Belastungen im Alltag oder einseitige sportliche Aktivitäten)

Durch eine Eingangstestung werden anatomische und funktionelle Zusammenhänge geklärt und die Ausgangssituation bestimmt.

Wir brauchen ein Mindestmaß an Kraft und Leistung, um auch im Alltag richtig, auf auftretende Kräfte reagieren zu können.

• Grundlegende menschliche Bewegungsmuster
• Einfache korrigierenden Übungen in den sportlichen und athletischen Kontext zu transportieren
• Um Probleme und Schmerzen langfristig, nachhaltig und ursachenorientiert in den Griff zu bekommen, anstatt immer nur symptomorientiert an irgendwelchen Schmerzen „rumzutrainieren“

Wie gut ist Training an Geräten für meine Schmerzen?

Dieses Konzept kommt aus dem Bodybuilding:

• Maximierung der Muskelmasse bei möglichst geringem Fettanteil
• Es geht primär um das ästhetische Aussehen und nur sekundär um die Kraft
• Stimmt das Verhältnis z.B. von Biceps- zur Brustmuskulatur, um dann diese Muskulatur gezielt aufzutrainieren

Das Geräte-Training im Fitnessstudio ist hervorragend geeignet, um Muskulatur aufzubauen oder zu erhalten und sorgt für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.

Aber in Bezug auf Schmerzreduktion gelangen wir mit diesem Konzept schnell an Grenzen, da das reine Training an Maschinen die Muskeln meist nur isoliert anspricht.

Das heißt:

• Unser Körper arbeitet in Ketten, diese Ketten müssen im dreidimensionalen Raum funktionieren
• Fasziensystem, neuro-myofasziale Netz, Stabilität, Mobilität
• Verklebungen führen zu einer Abnahme von Beweglichkeit zwischen den Schichten
• Der freie Fluss von Blut und Lymphe wird behindert
• Eine Verletzung an einem Körperteil führt zu einer Reihe, von über den ganzen Körper verteilten Phänomenen
• Ein ganzheitliches Behandlungskonzept ist erforderlich