Atem Coaching

Atmung ist mehr als Luft holen

Eine optimierte Atemtechnik verbessert Deine Haltung und eine bessere Haltung sorgt für eine bessere Atemmechanik. Die Effizienz der Atmung wird gesteigert. Gezielte Atemübungen können Dein Lungenvolumen verbessern. Und die Verbesserung Deines Lungenvolumens sorgt ebenso für eine Verbesserung Deiner Haltung.

Was passiert biomechanisch während wir atmen?

Die Lungenflügel füllen und leeren sich mit Luft. Die Rippen öffnen und schließen und unser Atemkörper weitet sich dreidimensional aus und zieht sich zusammen (Expansion/Kompression). Viele Gelenke und Strukturen spielen ideal zusammen. Zumindest sollte das so sein.

Denn die Position diktiert die Funktion!

Was passiert neuronal während wir atmen?

Die Einatmung stimuliert den Sympathikus (wirkt anregend)und die Ausatmung den Parasympathikus (wirkt beruhigend). Die Atmung beeinflusst das Nervensystem also sowohl als auch.

Atemwegserkrankungen

Viele Atemwegserkrankungen beeinträchtigen unsere Atemmechanik. Von chronischen Lungenerkrankungen bis hin zu Long Covid. Vielen der typischen Symptome lässt sich pro-aktiv entgegenwirken durch:

• Nasenatmung,
• Entspannung
• Training der Ein- sowie Ausatemmuskulatur
• Atemkörperpositionierung und -bewegung
• Ernährung

Atemmethoden

Ich zeige Dir die verschiedenen Atemmethoden und wie Du Dich mit Deiner Atmung bewegen kannst.

• Stackatmung
• Brustkorbatmung
• Bauchatmung
• 90/90 Atmung
• 3-dimensionale Vollatmung
• Wechselatmung
• Posterior-Atmung
• Ujaye-Atmung

Schreib mir Deine Ziele und wir vereinbaren einen Termin, um Deine Atmung zu verbessern!

• Beruhigung des Nervensystems
• Verbesserung deiner Biomechanik
• Entspannen vom Alltagsstress
• Masterclass Atmung
• Praktische Atemübungen in der Natur
• Waldbaden

Beim Waldbaden (Shinrin-yoku, ist in Japan seit 1982 Krankenkassenleistung) werden Terpene über die Lunge und die Haut aufgenommen. Terpene sind Botenstoffe, die als Kommunikationswerkzeug zwischen Pflanzen und Bäumen dienen. Sie wirken Stress senkend, immunstärkend und krebshemmend. Des Weiteren werden Angstzustände, Aggression und Erschöpfung reguliert. Nicht nur Nadelbäume, sondern auch einige Laubbäume setzen Terpene frei.

Relative räumliche Weite sorgt für einen stärkeren Fokus auf uns selbst und wir atmen weniger verunreinigte Luft. Die Naturgeräusche, das Waldambiente wirken beruhigend und wir steigern unsere Konzentrations- und Aufnahmefähigkeit.